Как поднять самооценку

samoocenka

Понять значение слова самооценка нетрудно. Это наше представление о самом себе, наших качествах и возможностях, нашем месте в обществе. Другими словами, это то, как мы субъективно оцениваем самого себя. Чтобы находиться в гармонии с самим собой и добиться успеха, нужно адекватно воспринимать самого себя.

Низкая самооценка может помешать получению результата в профессиональной деятельности и личной жизни, ведь человек подсознательно сам все портит, ведь он считает, что недостоин подарков судьбы.

Заниженная самооценка может проявляться в робости, застенчивости, обидчивости, обостренном самолюбии, ревности, зависти, неуверенности в своей привлекательности, боязни получения отказа или показаться смешным.

Низкая самооценка: причины

Самооценка может стать заниженной по нескольким причинам. Первая – это ошибки в воспитании, совершенные родителями, когда ребенок был в том возрасте, в котором еще не умел сам ставить оценку своему поведению. Если в этом возрасте постоянно критиковать ребенка, одергивать его, смеяться над ним, то со временем ребенок поверит в правдивость критики, и сам будет ругать себя и находить недостатки. Если это ваш случай, попробуйте перестать винить во всем своих родителей и попытайтесь сами стать хорошими родителями, ведь сил на это потребуется немало.

Второй причиной может стать наступление кризиса среднего возраста. Рано или поздно человек переосмысляет свою жизнь и подводит итоги. Если они его не устраивают, то это становится испытанием для самооценки. В переломный момент человек понимает, что половину жизни следовал стереотипам, давлению родителей или окружающих, и что для достижения гармонии ему нужно кардинально изменить свою жизнь.

Третьей причиной может стать черная полоса в жизни, ведь если начинаются несчастья и неудачи, даже самый стрессоустойчивый человек может впасть в депрессию.

Так как самооценка становится заниженной в процессе жизни, а не при рождении, то ее можно и нужно повышать. Просто необходимо понять, что эти проблемы возникают от образа мыслей, который вошел в привычку. И опасность этих мыслей в том, что они влияют на жизнь, поэтому чтобы изменить ее нужно сначала измениться «мысленно».

Как повысить самооценку

Для начала нужно научиться принимать и любить себя таким, какой вы есть. Недостатки и изъяны нужно считать гармоничными составляющими личности, которые, кстати, могут оказаться надуманными. Нужно понять, что никто не совершенен, так что и вы можете позволить себе быть несовершенным, не ждать от себя безупречности и не оправдывать ожидания других.

Хвалите себя, не списывайте свои достижения на удачу, звезды или обстоятельства, ведь вы все сделали сами. Хвалите себя даже за пустяки, выполненную в срок работу, сделанные с ребенком уроки, вовремя приготовленный пирог. Вы молодчина и умничка! Не берите пример с тех, кто из десяти заданий выполняет восемь и вместо похвалы ругает себя за невыполненные два.

Не сравнивайте себя с другими людьми, ведь всегда есть те, у кого выше доход, заботливее муж, способнее дети, длиннее ноги, но точно также есть множество людей, добившихся меньших результатов. Лучше сравнивайте себя с самим собой, вчерашним, ведь если вы его превзошли, то это точно говорит о самосовершенствовании.

Разрешите себе совершать ошибки, не пилите себя за промахи, не делайте обобщения вроде, подгоревших котлет, которые говорят о неспособности к ведению домашнего хозяйства. Просчеты дарят вам новый опыт и способствуют последующим достижениям, поэтому нужно их анализировать и в будущем избегать.

Не попадайте в зависимость от мнения других, оно может играть небольшую роль в вашей жизни, но не определять вашу сущность, ведь только вы можете решить, кто вы. Мнение окружающих должно быть дополнительным фактором, и не самым значимым.

Спокойно относитесь к критике, извлекайте из нее пользу, но отвергайте обобщения, если они неправомерны, и ярлыки, если они негативные. Если не получается повлиять на слишком критичного человека, то можно сократить общение с ним.

Спокойно принимайте комплименты, не отклоняйте их и не думайте, что не заслужили похвалу. Лучше достойно принимать все, что говорится хорошего по поводу вас.

Не ругайте себя, говорите о себе только хорошие вещи, назначьте штраф за каждое оскорбление себя, а потом потратьте его на подарок оскорбившей вас стороне.

Не жалуйтесь на жизнь, ведь к тем, кто вечно ноет, испытывают чувство жалости, а то и презрения, к тому же оно может отпугнуть и людей, и удачу.

Помогайте другим, ведь добрые дела наполнят вас энергией, повышают самооценку и убеждают вас в том, что вы нужны другим. Многим окружающим нужна поддержка и сострадание, даже разговор по душам может оказаться большим делом.

Не нужно оправдываться, ведь так вы будете чувствовать себя жертвой. В случае своей неправоты достаточно извинений, если они кажутся вам нужными, но если у вас не просят объяснений мотивов, то и говорить о них не нужно.

Составляйте список своих положительных качеств, дополняйте его, когда появляются новые пункты. Если вы не будете видеть и признавать свои достоинства, то у вас не будет жизненной опоры и самоуважения. Страдают только те, кто уверен, что у них такая судьба.

Это интересно
Load...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>