Избавляемся от рассеянности: простые советы

rasseyannost

В соответствии со словарем, термину рассеянность можно подобрать такие синонимы, как ослабленность, несосредоточенность, распространенность на большие пространства, а также неумение сосредоточиться, невнимательность. Все эти определения характеризуют рассеянного человека.

Рассеянность может проявляться как особенность личности или забывания, что и где лежит, кому нужно позвонить и что хотел сделать. Антоним рассеянности – это сосредоточенность. Поэтому для уменьшения рассеянности нужно стать более сосредоточенным, концентрировать внимание и память. Это можно сделать при помощи специальных приемов и упражнений.

Как избавиться от рассеянности

Например, стараться разглядеть в привычных предметах что-то новое, не замеченное раньше, или замедленно делать то, что обычно делаете на автомате, обдумывая каждое действие. Еще можно рефлексивно читать, то есть прочитывать и осознавать каждое слово, не отвлекаясь от чтения на другие вещи. Другой вариант – это отбросить стеснение и включиться в детскую игру, например, находить отличия на картинках, придумывать для одного рисунка несколько сюжетов, или играть в другие игры для развития внимания.

Свести рассеянность к минимуму можно, развив полезные привычки, ведь сложно потерять то, что все время лежит на одном месте. Чтобы выработать привычку, нужно выбрать те предметы, которые вы чаще всего теряете. Найдите для них постоянное место, затем 21 день концентрируйтесь на том, чтобы класть их именно туда. 21 день – не случайная цифра, именно это время нужно, чтобы сформировалась привычка. Важное условие ее формирования – это непрерывность: ведь каждый пропущенный день увеличивает срок, за который привычка сформируется.

Также концентрироваться на действиях будет проще, если делать их без спешки, ведь именно из-за суеты происходит выпадение важных вещей из внимания. Размеренные движения, отсутствие суеты минимизируют рассеянность, а еще помогает список дел, разделение их по важности и срочности, чтобы отсеять несрочные и неважные и заниматься тем, что действительно нужно.

Рассеянность снижается, если принимать во внимание собственные способности объема и фокус восприятия. Объем можно увеличить тренировками, но фокус позволяет концентрироваться не более чем на 3 предметах, а остальные из него выпадают. Поэтому концентрируйте свое внимание на трех основных важных вещах!

Помните! Качества не могут быть хорошими или плохими! Все они являются особенностями личности, которые нужно принять, чтобы было возможно дальнейшее ее совершенствование и развитие.

Это интересно
Load...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>