Как повысить жизненный тонус вопреки обстоятельствам

tonus

Многие из нас временами чувствуют отсутствие жизненных сил, грусть, тоску, а в такие дни дела не ладятся, да из рук все валится. Наша жизнь и уровень эффективности зависит от того, на каком уровне у вас жизненная энергия.

На ее уровень влияет много факторов, одни из них увеличивают ее, другие уменьшают. Если разобраться в этих факторах, то устранив снижающие факторы и усилив увеличивающие, получится повысить работоспособность и сделать жизнь более радостной.

Факторы, увеличивающие жизненную энергию:

1. Вода. Нужно стараться пить больше воды, ведь из-за ее недостатка появляется обезвоживание, которое снижает работоспособность отдельных органов и всего организма в целом. О важности жидкости часто заставляет забыть высокая занятость, однако норма остается нормой – 30 мл на кг веса в день.

Недостаточное количество воды не только снижает жизненный тонус, но и приводит ко многим болезням и преждевременному старению. Употребление чая, кофе и алкоголя только вредит здоровью, ведь это напитки сильнее обезвоживают организм, выводя из него больше жидкости, чем сами содержат. Поэтому для здоровья нужна именно чистая некипяченая вода.

2. Спорт и физические упражнения. Физическая активность улучшает кровообращение и способствует выработке гормонов счастья. В выполнении физических упражнений важна регулярность, например, 15-30 минут каждое утро.

Значительно повысить энергию можно занятиями на воздухе, бегом или ходьбой. Однако важно знать меру и не доводить себя до переутомления.

3. Свежий воздух. Гуляя на свежем воздухе, можно наполнить мышцы и органы кислородом, что способствует поднятию жизненного тонуса.

4. Отдых, в случае надобности, в течение дня. К сожалению, не у всех людей есть возможность поспать среди дня, хотя это хорошо восстановило бы силы и энергию, но найти время на отдых возможно, ведь у каждого найдутся 10-15 минут для того, чтобы расслабиться и забыть о проблемах. Также полезна для этого медитация.

5. Соблюдение правил питания. Запас энергии увеличивается, если придерживаться правильного рациона. Лучше отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельному зерну, снизить количество потребляемого сахара, ведь он сначала резко повышает уровень энергии, а затем так же резко ее снижает.

Употребление здоровых продуктов плавно повышает, а затем понижает уровень сахара, делая его уровень стабильным в течение дня. Также уровень энергии повышают витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах, фруктах и зародышах пшеницы.

6. Минимизация стресса, гнева и других отрицательных эмоций. Любой негатив сильно истощает организм, как с физической, так и с психической стороны, ведь стресс мешает накапливать энергию.

Восстановить энергию можно с помощью различных методик и техник, снижающих уровень стресса, например, расслабляющим дыханием, медитацией, массажем, ароматерапией и так далее.

7. Наличие цели и мотивации. Уровень энергии выше у тех, перед кем стоит конкретная цель, достигнув которую можно испытать множество положительных эмоций.

8. Наличие хобби и любимой работы. Занимаясь любимым делом человек чувствует увлечение, радость и не чувствует усталости.

9. Общение с близкими и друзьями. Во время общения люди чувствуют радость, что способствует повышению жизненной энергии.

10. Чувство юмора, добавив в жизнь немного шуток, анекдотов, комедий и смешных видеороликов, можно увеличить внутреннюю энергию.

Факторы, снижающие жизненную энергию:

1. Отсутствие любимой работы и жизненных целей.

2. Общение, которое не доставляет радость.

3. Наличие конфликтов.

4. Безразличие.

5. Неправильное питание, употребление алкоголя.

6. Неполноценный отдых, переутомление, недосыпание.

7. Негативные эмоции, вроде злости, зависти и гнева.

Под редакцией Белой Совы

Это интересно
Load...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>